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Recette de smoothie poire, citronnelle et gingembre

Recette de smoothie poire, citronnelle et gingembre



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Les poires sont une source importante de fibres alimentaires et de vitamine C, et comme une grande partie des fibres de la fibre de la poire sont insolubles, elles constituent un laxatif efficace et rien ne vous ralentit comme un système digestif paresseux et plein de toxines.

Le lait de coco est riche en vitamines B, C et E qui renforcent le système immunitaire et fournissent de l'énergie aux cellules. C'est également une bonne source de minéraux comme le magnésium, le potassium, le phosphore et le fer, qui régulent et soutiennent divers systèmes, notamment le cœur, les nerfs et les globules rouges qui transportent l'oxygène vers le cerveau. Il est également riche en antioxydants qui aident à réparer le corps, à éliminer les toxines et à maintenir votre énergie en plein essor.

Et comme note intéressante, l'huile de citronnelle a des propriétés antifongiques et, étonnamment, elle est utilisée pour préserver les collections de manuscrits de plusieurs institutions en Inde. S'il peut conserver les manuscrits anciens, peut-être ça te fera avancer aussi.

Portions1

Calories par portion1153

Équivalent folate (total)123µg31%

Riboflavine (B2)0.2mg10.4%


Smoothie sain poire gingembre et chia

Yay! C'est le début de la saison de récolte des poires, alors j'ai acheté une douzaine de poires Bartlett dans le magasin où j'achète le plus d'impulsions (d'accord, c'est à égalité avec Ikea). C'est un immense entrepôt, vend une grande variété de produits et propose un hot-dog et des boissons spéciales. Faites une supposition dans les commentaires et je vous dirai si vous avez raison. Ha ha.

Les poires Bartlett (ou Williams) sont disponibles toute l'année, mais sont en haute saison de la fin de l'été à l'hiver. Cela signifie également que les prix baissent car ils sont en abondance, ce qui est excellent pour le budget alimentaire.

Ces poires ont la forme et le goût classiques de la poire et, une fois mûres, elles sont sucrées et juteuses. Les poires sont également riches en vitamine C et en fibres.

Tous les ingrédients pour faire ce smoothie. Montants répertoriés dans la liste &ldquoIngredients&rdquo ci-dessous.

Le gingembre ajoute une saveur et un piquant uniques à ce smoothie ! Je préfère ajouter un peu de gingembre pour commencer et ajuster après avoir tout mélangé.

Lors de l'expérimentation de cette recette, j'ai à l'origine ajouté une noix de gingembre d'un demi-pouce (environ 1 cuillère à café) et le gingembre était tout ce que je pouvais goûter ! J'aime le goût audacieux du gingembre, donc c'était un gros problème pour moi, mais en diminuer la quantité permet aux autres saveurs, en particulier la poire sucrée, de briller. Vous pouvez également en ajouter plus après l'avoir goûté initialement si vous le souhaitez.

Les ingrédients sont préparés et prêts à être mélangés dans le mélangeur.

Mélangez pendant quelques minutes et vous obtenez un délicieux smoothie vert !

Les bébés épinards donnent la couleur verte au smoothie et ajoutent du volume. Les épinards sont également ridiculement sains, car ils contiennent des nutriments tels que la vitamine K, A, le fer et le magnésium.

Puis il y a le lait d'amande. Il ajoute un petit soupçon de saveur de noisette et d'onctuosité tandis que les graines de chia, qui sont une riche source de nutriments et d'antioxydants, notamment les acides gras oméga-3, les fibres et les protéines, aident à épaissir le smoothie.

Quand j'ai demandé à Scott de tester ce smoothie, il a adoré la texture, disant que l'épaisseur fournie par les graines de chia rend le smoothie vraiment substantiel. C'est un très bon compliment de la part de Scott qui est une princesse connue en matière de texture.

Dans l'ensemble, ce smoothie n'est pas trop sucré et a une merveilleuse texture crémeuse. L'astuce consiste à laisser mélanger pendant 2-3 bonnes minutes pour que les ingrédients soient mélangés et que tout soit bien combiné.

C'est aussi végétalien, sans gluten et paléo !

Alors, quand aimez-vous le plus boire des smoothies ? Après une séance d'entraînement ? Pour le petit déjeuner? Un remontant en milieu d'après-midi ? Quel que soit votre moment de la journée préféré, ce smoothie est une boisson saine et rafraîchissante.


Comment faire un smoothie poire gingembre

Il est si facile de faire un smoothie à la poire et au gingembre, les ingrédients sont simples, juste du lait d'amande, de la poire, de la banane, des épinards et du gingembre.

Ce smoothie est fondamentalement une recette de smoothie vert facile qui a bon goût. Si vous avez peur de boire des épinards dans votre smoothie, ce smoothie est une recette adaptée aux débutants et c'est tout simplement le meilleur.

À l'aide d'un mélangeur, ajouter le lait d'amande et les épinards et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter la banane, la poire et le gingembre congelés hachés et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Sers immédiatement.

J'adore utiliser de la racine de gingembre dans mes recettes au lieu du gingembre en poudre, je trouve que le goût est plus vif. Alors je congèle mon gingembre.

Je lave essentiellement ma racine de gingembre et la place dans un récipient hermétique et la colle dans mon congélateur. Lorsque je suis prêt à l'utiliser, je râpe simplement le gingembre congelé.

Si vous préparez ce smoothie aux poires avec du gingembre, prenez une photo et utilisez le hashtag #healthiersteps — nous adorons voir vos recettes sur Instagram, Facebook et Twitter !


Autres ingrédients dont vous aurez besoin :

Pour faire briller le délice citronné de ce smoothie, j'ai décidé de ne pas utiliser de banane, un fruit de smoothie commun car il peut dominer en saveur et à la place j'ai utilisé les ingrédients complémentaires suivants :

  • Pêche surgelée
  • Ananas Congelé
  • Mangue surgelée
  • Lait de coco(du carton, pas en conserve)
  • Miel cru(vous pouvez également utiliser du nectar de noix de coco pour les végétaliens)
  • Peptides de collagène(facultatif, substitut de la protéine végétale à la vanille pour les végétaliens) – le collagène ajoute une bonne dose de protéines saines pour l'intestin pour la stabilisation de la glycémie et pour équilibrer les sucres naturels du smoothie à partir des fruits ! Je m'assure toujours d'ajouter une source de protéines à mes smoothies, donc la poudre de protéines à base de collagène ou de plantes est une excellente option !

La semaine dernière, j'ai partagé un délicieux Smoothie aux bananes et aux amandes et aux dattes et cette semaine ce Smoothie Détoxifiant Citron Gingembre est le concurrent ! Je suis définitivement dans le train des smoothies en ce moment et c'était agréable d'ajouter différentes saveurs au mélange. Je ne sais pas si vous êtes déjà dans le train des smoothies, mais si vous l'êtes, vous devez absolument essayer ce smoothie simple, sain et super détoxifiant et vous donner une autre raison savoureuse de profiter d'un nouveau départ parfait pour la nouvelle année. !

Assurez-vous d'épingler le photo sous la recette pour garder celui-ci pour plus tard et bien sûr, partager l'amour !


Smoothie Poire Verte

Savourez le goût frais et vibrant d'un smoothie à la poire fait maison. Notre recette rapide et facile est remplie de délicieuses saveurs qui complètent à la fois la poire sucrée et acidulée et le chou frisé terreux. C'est une excellente introduction aux smoothies verts, car les bananes crémeuses et le gingembre ainsi que la cannelle moulue équilibrent les saveurs de fruits et de légumes de la boisson. Préparez-vous pour une boisson délicieuse et succulente, copieuse et riche en nutriments sains.

Les smoothies sont une excellente façon de commencer la journée, surtout si vous n'avez pas beaucoup de temps le matin et que vous ne voulez pas lésiner sur un bon petit-déjeuner. Un choix classique sur le pouce, les smoothies sont une excellente alternative pour tous les membres de la famille et une façon amusante d'initier les petits enfants à de nouvelles saveurs. Notre smoothie est une alternative sans produits laitiers car la base liquide est du lait d'amande, mais vous pouvez modifier le type de lait en fonction de vos goûts et de ce que vous avez sous la main.

Nous vous recommandons d'utiliser les poires D'Anjou car elles sont sucrées et juteuses. Des poires vertes ou rouges feront l'affaire, et le smoothie restera vert quoi que vous choisissiez, car le chou frisé assure sa verdeur quel que soit le reste des ingrédients. Si vous ne trouvez pas d'Anjou, utilisez des poires mûres de saison. Les restes doivent être conservés au réfrigérateur et consommés dans la journée. Sinon, utilisez-les pour faire des glaçons verts.


Smoothie poire gingembre

Crémeux et délicieux, le Smoothie Poire Gingembre détoxifiant fait d'ingrédients FRAIS ENTIERS, raffiné et sans sucre ajouté est un repas hautement nutritif riche en fibres et protéines. Petit déjeuner parfait ou collation entre les repas.

Comme vous l'avez peut-être remarqué, les poires sont maintenant de saison et vous devriez manger, manger et manger autant que possible ce fruit à la texture douce et sucrée. Mais sachez que les poires sont plus qu'une simple collation fruitée et sucrée l'après-midi. Les poires sont comme des mini-bombes de vitamine C. Je dis cela parce que la saison de la grippe a commencé - nez qui coule et toux. Yack !

Il est tellement important de charger notre corps de cette vitamine C pour aider à combattre les germes désagréables. Et les poires juteuses fraîches sont nos meilleurs alliés dans ce combat. C'est pourquoi j'ai décidé de partager ce smoothie poire gingembre avec vous aujourd'hui. C'est déjà sur mon smoothie préféré liste cet automne. Bien sûr, j'ai enrichi ce smoothie avec des épices curatives et d'autres nutriments, et je l'ai rendu absolument sans sucre. Ce n'est donc pas seulement un smoothie super sain et antigrippal, mais aussi super nutritif. Un vrai repas.

Pour faire ce smoothie, comme base, j'ai utilisé du non sucré lait d'amande. Vous avez probablement remarqué que j'utilise beaucoup de lait d'amande dans mes recettes de smoothies. J'adore son goût crémeux et noisette. Mais aussi le lait d'amande est chargé de nutriments, comme protéines et fibres végétales. Et il contient pas de lactose. De plus, le lait d'amande est une excellente source de calcium, fer et magnésium et acides gras oméga super sains. C'est beaucoup de raisons d'utiliser ce lait de noix super sain. Vous n'êtes pas d'accord ? La texture riche et crémeuse et la saveur de noisette du lait d'amande se marient à merveille avec la poire douce fraîche et la banane mûre crémeuse. Alors ce smoothie s'est transformé en un véritable paradis crémeux ! Appétissant!

Doux et juteux poire et doux banane mûre adoucir naturellement le smoothie, mais aussi enrichi le smoothie avec des bienfaits et des nutriments sains. Note rapide. Lorsque vous choisissez des poires pour faire ce smoothie, choisissez des poires plus douces, un peu mûres qui ont un goût plus sucré. Vous n'avez pas besoin d'éplucher la poire. Il suffit de bien laver les poires.

J'améliore encore plus ce smoothie en ajoutant L'avoine, plein de fibres, protéines et minéraux. Aussi, j'ai ajouté et yaourt grec, qui a enrichi ce smoothie poire gingembre de plus de protéines. Épices de guérison chaudes - Canelle et piment de la Jamaïque a donné au smoothie un parfum irrésistible, tandis que gingembre frais a donné le goût épicé distinctif, mais a également fait de ce smoothie un véritable compagnon de lutte contre la grippe saisonnière.

Ainsi, en plus d'être un délicieux crémeux et aromatique, ce smoothie poire gingembre regorge de nutriments. Il contient tout ce dont le corps a besoin - des sucres naturels, un tas de fibres et de protéines de haute qualité. Petit-déjeuner ou collation rapide et sain parfait entre les repas. De plus, il est riche en potassium, vitamine C, calcium et fer.

Smoothie poire gingembre est.

  • à base de fruits frais et riche en nutriments,
  • plein de fibres alimentaires de haute qualité qui favorisent une bonne digestion, une perte de poids et un système digestif sain,
  • riche en protéines,
  • naturellement sucré à la poire et à la banane,
  • contient sans sucres ajoutés,
  • enrichi d'épices curatives – gingembre frais et cannelle,
  • riche en calcium, vitamine C, calcium et fer,
  • bon pour la santé cardiaque,
  • petit déjeuner parfait ou une collation saine entre les repas. .

Les poires seront disponibles jusqu'au début du mois de février, alors dépêchez-vous et attrapez-les et profitez au maximum de ce beau fruit sain pendant qu'ils sont encore en saison. Préparez des smoothies, des desserts, mangez-les frais et régalez-vous !


Smoothie Gingembre & Verts

Sirotez un smoothie au gingembre et aux légumes verts fait de gingembre frais, de fruits surgelés et de 2 tasses de légumes verts !! C'est super rafraîchissant et purifiant ! Cet article est parrainé par la National Frozen & Refrigerated Foods Association (NFRA), toutes les opinions sont les miennes.

Bon mois de mars ! Comment ça se passe déjà en mars ? Autant j'aime la saison de Noël, autant Pâques est l'une de mes préférées. C'est peut-être parce que je suis obsédé par les oiseaux, les nids, les lapins et les couleurs et décors printaniers, mais pour moi, cela symbolise aussi un nouveau départ et le nettoyage de printemps. Cette période de l'année me rend juste joyeux.

Mars est également le mois national des aliments surgelés, je suis donc ravi de souligner certaines de mes façons préférées d'incorporer des aliments simplement congelés pour plus de commodité, mais soyez assuré que ces aliments sont VRAIS et fabriqués avec des ingrédients de haute qualité. La congélation est la meilleure méthode pour conserver les aliments et conserver les nutriments, car ils sont cueillis et récoltés au sommet de leur maturité, et surgelés !

Ainsi, lorsqu'il s'agit de nettoyage de printemps, il est également temps de faire le ménage de printemps en trouvant des moyens d'incorporer plus de fruits et de légumes pour manger bien et équilibré. J'aime commencer ma journée avec un smoothie vert printanier comme ce smoothie Ginger & Greens, il est incroyablement rafraîchissant et nettoyant et composé de deux tasses de légumes verts et de fruits surgelés Dole. MIAM!!

Le pain sans gluten d'Udi est l'un de mes incontournables pour le petit-déjeuner, que je mange une omelette ou un smoothie. Je les garde juste au congélateur, j'en mets une tranche dans le grille-pain le matin et j'étale les toasts chauds avec une couche de beurre d'amande. Pratique et sain ! Double victoire !

Des recettes pratiques et faciles à préparer sont pour moi des priorités absolues et c'est pourquoi je magasine l'allée du congélateur pour Real Food. Gelé.

Ce smoothie au gingembre et aux légumes verts associé à du pain grillé au beurre d'amande constitue également un excellent petit-déjeuner à emporter. Mettez une paille dans votre smoothie et sortez avec le petit-déjeuner à la main. Parfait pour une matinée chargée.


Smoothie poire et gingembre

Obtenez des légumes verts dans votre corps aujourd'hui avec ce smoothie sain et rafraîchissant ! Lumineux et citronné, ce mélange est riche en saveur et regorge de nutriments.

Qu'est-ce qui rend ce smoothie si sain ? Pour commencer, il est fait avec Gingembre et poires qui sont des aliments anti-inflammatoires qui combattent les radicaux libres et soutiennent votre système immunitaire (1).

Gingembre peut réduire le taux de cholestérol, aidant à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète (2). Cela peut également aider à améliorer la fonction cérébrale, ce qui est particulièrement important avec l'âge (3). Poires sont une excellente source de fibres solubles et insolubles, essentielles à la santé digestive (4). Les poires contiennent également des antioxydants qui peuvent améliorer la santé cardiaque en améliorant la tension artérielle et le cholestérol (5,6)

De plus, ce smoothie est un excellent moyen d'ajouter des légumes verts supplémentaires, ce qui signifie des nutriments plus puissants pour la santé dans votre alimentation. Rempli de vitamines, de minéraux et de fibres, ce smoothie est le complément parfait à votre routine matinale pour bien commencer la journée !

Smoothie poire et gingembre

Rendement: 1 portion
Tu auras besoin de: mixeur, planche à découper, couteau, tasses et cuillères à mesurer
Clé: T=cuillère à soupe c.c=cuillère à café

Ingrédients:

  • 1 tasse/poignée de légumes verts à feuilles foncées (épinards, chou frisé, bettes, etc.)
  • 1/2 citron, jus de
  • 1-1 1/2 tasses d'eau
  • 1 poire
  • 1 morceau de gingembre frais
  • 1 portion (30 grammes) I ❤️ Poudre de protéine de vanille

Les directions:
1. Mélangez très bien les légumes verts et le liquide.
2. Ajouter la poire et le gingembre et bien mélanger à nouveau.
3. Enfin, ajoutez la poudre de protéine et mélangez jusqu'à consistance lisse.


C'est le jour 10 de ma boisson quotidienne aux smoothies, voici les jours 1-9

  • Jour 1Détox Smoothie Vert
  • Jour 2 Smoothie à la crème à l'orange
  • Jour 3 Smoothie à la tarte aux pommes
  • Jour 4 Smoothie Pêche Mangue
  • Jour 5 Smoothie Pina Colada
  • Jour 6 Smoothie Myrtille Banane
  • Jour 7 Smoothie au beurre de cacahuète et à la gelée
  • Jour 8 Smoothie au beurre de cacahuète et à la maca
  • Jour 9Smoothie poire gingembre

Si vous préparez ce smoothie Nopal Cactus, prenez une photo et utilisez le hashtag #healthiersteps — nous adorons voir vos recettes sur Instagram, Facebook et Twitter !

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Voir la vidéo: comment faire un jus poire gingembre